Групповые тренировки

Стретчинг — это растяжка.Основной принцип стрейчинга — это чередование кратковременного напряжения мышц с их расслаблением.Для поддержания оптимального уровня гибкости достаточно заниматься стрейчингом 3 раза в неделю. Для её развития необходимо растягиваться от 4 до 7 раз в неделю, методично увеличивая нагрузку.

Суставная гимнастика — это набор физических упражнений, нацеленных на общее оздоровление. Иногда её называют мышечно-суставной гимнастикой, так как следствием выполнения упражнений является не только улучшения функционирования суставов, но также мышц и других тканей организма. ... Это статические силовые упражнения.

Фи́тбол— большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой.Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

Пилатес – это направление, которое сможет обеспечить целостное и грамотное владение своим телом, распределять правильно нагрузку на мышцы, суставы и позвоночник. Также он приведет в порядок осанку и глубокие мышцы, которые во многом отвечают за здоровье позвоночного столба.